fbpx

Nguyên nhân tập Golf bị đau và cách giảm đau, phòng tránh

tập golf bị đau tay

Tập Golf bị đau là chấn thương hay gặp ở người chơi trong quá trình tập luyện môn thể thao thời thượng này. Bạn có thể bị đau ngón tay, đau lưng, đau sườn… và nhiều chấn thương khác. Vậy nguyên nhân vì sao gây ra chấn thương? Biện pháp chữa trị, giảm đau cũng như cách ngăn ngừa phòng tránh là gì? Đọc ngay để trang bị kiến thức bảo vệ sức khỏe bản thân khi chơi Golf bạn nhé!

1. Vì sao tập Golf bị đau và chấn thương?

Thống kê cho thấy, không chỉ người chơi thông thường mà đến gần 70% Golf thủ chuyên nghiệp, cũng ít nhất một lần bị chấn thương khi chơi Golf. Vậy nguyên nhân gây ra chấn thương là vì đâu?

tập golf bị đau

Tập Golf bị đau phần lớn là do sai tư thế và kỹ thuật.

Sai kỹ thuật

Chơi theo bản năng tự do và không tuân thủ đúng kỹ thuật, không chỉ khiến thành tích ghi điểm thấp mà còn khiến người chơi dễ bị chấn thương. Nguyên nhân là vì tập luyện sai kỹ thuật. Bạn nên đứng chuẩn tư thế trong mỗi lần phát bóng. Ngoài ra, cần thực hiện đúng thao tác phát bóng nếu không muốn bị ngã hoặc chấn thương… Đúng kỹ thuật cùng sự tập trung cao độ giúp bạn phòng tránh được phần nào nguy cơ bị chấn thương.

Sức khỏe kém

Quan niệm chơi Golf không phải tốn quá nhiều sức lực là hoàn toàn sai. Người chơi cần có cơ thể khỏe mạnh dẻo dai, với thể lực và sức khỏe tốt. Có như vậy mới phát được những cú bóng đủ lực. Và không bị quá mệt hoặc mất sức sau mỗi buổi tập luyện. Sức khỏe kém khiến người chơi dễ bị đuối và gặp nhiều chấn thương hơn.

Tập luyện quá sức

Tần suất tập luyện quá cao khiến cơ thể vận động quá sức. Gây ra hiện tượng giãn cơ và các chấn thương ở những bộ phận như tay, vai, lưng, hông… Nhiều người vì quá đam mê hoặc cố gắng tập luyện để nâng cao thành tích, nên tần suất chơi nhiều hơn quy định gấp mấy lần.

Hãy tập luyện vừa phải với nhịp độ nhẹ nhàng thôi bạn nhé. Chỉ nên đánh nhiều nhất 50 quả bóng trong mỗi buổi chơi. Rồi dần dần hãy tăng lên. Phải để cơ thể và thể lực thích nghi dần với tần suất tập luyện. Điều này còn giúp giảm được nguy cơ bị chấn thương nữa đấy!

2. Tập Golf bị đau ở những vị trí thường gặp nào?

a) Tập Golf bị đau ngón tay, bàn tay, cổ tay

Biểu hiện hay gặp là bàn tay, ngón tay, cổ tay của bạn bị sưng gân hoặc viêm dây chằng. Đây là hậu quả của việc chuyển động liên tục với cường độ nhanh, mà không được thư giãn nghỉ ngơi. Nghiêm trọng hơn, có người còn bị gãy, viêm gân hay dị dạng xương nơi ngón tay…

b) Tập Golf bị đau lưng

Chấn thương lưng thường gặp khi bạn ở tư thế cong người chơi Golf quá lâu. Tư thế này khiến cơ lưng co cứng. Bên cạnh đó, động tác vặn mình lúc quất bóng còn chèn áp lực mạnh đến cột sống của bạn. Lâu dần khiến lưng bị ảnh hưởng và đau nhức…

tập golf bị đau lưng

Động tác vặn mình lúc quất bóng chèn áp lực mạnh đến cột sống.

c) Tập Golf bị đau sườn

Tập Golf đau sườn là chấn thương nhiều người gặp phải. Người chơi sẽ cảm thấy đau ở vùng cạnh sống hay vùng liên sống với bả vai. Cũng có thể sẽ bị đau ở bên tay thường xuyên vận động hơn. Hoặc đau lan theo khoang liên sườn ra phía trước, nghiêm trọng hơn sẽ nhức cả ngày lẫn đêm. Ngoài ra, bạn còn cảm thấy đau lúc hít thở sâu, ho, hoặc khi thay đổi tư thế…

3. Cách điều trị và giảm đau khi tập Golf bị đau

Nếu điều trị sai cách, chấn thương có thể trở nên biến chứng nghiêm trọng hơn. ECO GOLF mách bạn vài phương pháp điều trị và giảm đau đúng cách dưới đây nhé!

  • Uống thuốc giảm đau chỉ là giải pháp tạm thời. Bởi khi không uống nữa, cơn đau còn có nguy cơ trở nặng hơn.
  • Muốn đạt hiệu quả cao, bạn nên gặp bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị đúng cách. Bác sỹ sẽ kiểm tra vị trí chấn thương và tìm ra nguyên nhân gây đau. Sau đó sẽ đưa ra liệu trình điều trị khoa học và phù hợp với bạn.
  • Nếu bị đau chỉ vì tập luyện quá sức, thì bạn chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý là được. Nhớ điều chỉnh tần suất chơi ít lại bạn nhé. Trường hợp chấn thương trở nặng kéo dài, hãy đến bác sỹ thăm khám ngay để được điều trị đúng cách…

tập golf bị đau sườnĐừng tập luyện quá sức mà chỉ nên vận động nhẹ nhàng vừa phải.

4. Gợi ý cách phòng tránh tình trạng tập Golf bị đau

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”! Để tránh bị chấn thương, bạn nên lưu ý những cách sau giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng này.

  • Khởi động trước khi bắt đầu: Làm ấm cơ bằng các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ tay, xoay đầu gối, vươn vai, lắc nhẹ hông… Khởi động cơ thể giúp bạn tránh được hiện tượng căng cơ hoặc chuột rút. Đừng vội vàng bắt đầu vào tập luyện ngay mà nên dành ít phút cho việc khởi động nhé.
  • Tập thể dục đều đặn: Rèn luyện thể lực thường xuyên giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Sức khỏe tốt thì các cơn đau cũng nhẹ hơn và nhanh lành hơn. Đi bộ mỗi ngày, chạy bộ, tập gym… không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp hạn chế chấn thương không may xảy ra khi chơi Golf.

tập golf bị đau tay

Rèn luyện thể lực thường xuyên giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Tập Golf bị đau và chấn thương là điều không ai mong muốn. Vì vậy. nhớ lưu ý những điều bài viết đề cập để phòng tránh và chữa trị hiệu quả bạn nhé. Mọi thắc mắc về bộ môn thể thao giải trí này, đừng ngần ngại liên hệ ECO GOLF để được tư vấn tận tình nhất đến bạn. Chúc bạn sức khỏe!

ECOGOLF – HỆ SINH THÁI GOLF SỐ 1 VIỆT NAM

Công ty CP XNK & TMDV Nguyễn Gia

MST: 0109680106

Địa chỉ: Số 22 Ngõ 102 Phố Yên Hòa, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội

Showroom: Số 8 BT10 Khu Đô Thị Vân Canh, TP Hà Nội

SĐT: 0972.489.266

Email: kinhdoanh.ecogolf@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0972 489 266

Chat Zalo

Messenger